낮잠 후 두통의 원인과 해결책

안녕하세요~ 오늘은 낮잠을 잔 뒤 생기는 두통의 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

얼마 전엔 너무 피곤한 나머지 책상에서 엎드려 잔 적이 있어요

그런데 깨고 나서도 너무 피곤하고 정신은 멍하더니

머리가 아프고 시간이 지날수록 토할 것 같은 느낌이 나더라구요.

그래서 왜 그런 것인지 궁금해 찾아보았습니다. 

 

원인

Photo by Adrian Swancar on Unsplash

1. 긴장성 두통

첫번째 이유는 뒷목 근육이 경직되었기 때문입니다. 

뒷목 근육이 경직되었기 때문에 근육 밑의 후두신경이 압박되어 두통이 발생하는 것입니다. 

뒷목근육이외에도 두개골 옆의 측두근이 긴장되어서 두통이 발생할 수 있습니다. 

 

2. 혈관의 수축

사람은 잠을 잘 때 렘수면(얕은 수면)과 논렘수면을 반복하게 됩니다. 그런데 낮잠을 잘 때는 주로 렘수면이 지속된답니다. 그 결과 몸은 잠들어 있는 상태여서 머리쪽의 혈관은 수축을 합니다. 이때 뇌는 깨어있지만 원할한 혈액공급을 받지 못하게 됩니다. 이런 상태에서 잠을 깨니 머리가 멍하고 두통이 생깁니다. 

우리가 밤을 잘때는 논렘수면 상태가 오래 지속되기 때문에 머리가 멍하거나 두통이 생기지 않는다고 합니다. 

 

해결책

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긴장성 두통의 경우 뒷목 근육을 풀어주는 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.  

긴장성 두통이 있으신 경우 다음의 유튜브 영상을 참고해주시기 바라겠습니다. 

youtu.be/MyVqOMUGj-A

 

사실 낮잠을 자고난뒤의 통증은 시간이 지나면 사라지는 경우가 많은데요

시간이 지나도 두통이 사라지지 않고 지속된다면 가까운 약국이나 병원에가서 전문가에게 진단을 받으시기 바라겠습니다. 저도 두통이 꽤 오래가서 근처 약국에서 약을 먹었더니 먹자마자 두통이 완화되는 것을 느낄 수 있었습니다. 

 

지금까지 낮잠뒤 두통이 생기는 원인과 그 해결책에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨다면 좋겠네요~ 감사합니다!